ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Για να είναι μία προπόνηση σώστη,πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες,έτσι ώστε στο τέλος της,να έχουμε γυμναστεί σωστά με τα επιθυμητά αποτελέσματα.

1)Σωστή προθέρμανση πρίν την προπόνηση(διατάσεις,αερόβια άσκηση)

2)Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων,να έχουμε σωστή στάση του σώματος

3)Σωστή κίνηση της άσκησης και επικέντρωση στους μύες πού ασκούμε

4)Η κίνηση της άσκησης να γίνεται σε όλο το εύρος της

5)Σωστές αναπνοές κατά την εκτέλεση της άσκησης

6)Σωστή ταχύτητα στην εκτέλεση της άσκησης

7)Διακοπή εκτέλεσης της άσκησης έαν αισθανθούμε πόνο,ζάλη,δυσφορία

8)Σωστά διαλείμματα ξεκούρασης ανάμεσα στα set,ανάλογα το είδος προγράμματος πού εκτελούμε.

9)Αποκατάσταση με διατάσεις και αερόβια άσκηση