Τα small groups είναι μικρά ομαδικά τμήματα αποτελούμενα από 4-6 άτομα . Είναι εύκολη η επίβλεψη του γυμναστή στα άτομα του γκρουπ ,απ ότι σε ένα ομαδικό με περισσότερα άτομα. Άρα η προπόνηση γίνεται αμέσως ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη.

Υπάρχει ομαδικό πνεύμα ,ομοιογενή τμήματα ,με τους αθλούμενους να θέτουν τους στόχους τους και να προσπαθούν να τους φτάσουν μέσα από τον συναγωνισμό και την ευγενή άμιλλα .Το κλίμα είναι διασκεδαστικό ,οι στόχοι υψηλοί και τα αποτελέσματα θεαματικά .