ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΛΟΡΔΩΣΗ? ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΗ ΛΟΡΔΩΣΗ?

Λόρδωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη του οσφυϊκού κυρτώματος της σπονδυλικής μας στήλης .

Οπτικά μπορούμε να το καταλάβουμε από τη μετατόπιση της λεκάνης και την αύξηση του κυρτώματος στην οσφυϊκή μοίρα .Επίσης οι γλουτιαίοι προέχουν προς τα πίσω και πάνω .

Οι αλλαγές που δέχεται το σώμα μας είναι βράχυνση του λαγονοψωίτη ,του ορθού μηριαίου ,του δικέφαλου μηριαίου και των ραχιαίων μυών . Επίσης παρατηρείται αδυναμία στους κοιλιακούς μύες, τους ραχιαίους και γλουτιαίους μύες .

Για να καταλάβουμε εάν έχουμε λόρδωση μπορούμε να πλησιάσουμε έναν τοίχο ακουμπώντας το κεφάλι ,τις ωμοπλάτες ,τους γλουτούς και τις φτέρνες σε αυτόν .Αν η απόσταση της μέσης  από τον τοίχο υπερβαίνει τα 3 εκατοστά για τους άνδρες και τα 4 για τις γυναίκες ,σημαίνει ότι έχουμε λόρδωση .

Η λόρδωση προκαλείται από την κακή στάση του σώματος μας ,από κληρονομική προδιάθεση αδυναμίας των κοιλιακών μυών και βέβαια από την καθιστική ζωή .

Έτσι λοιπόν ένα θέλουμε να βελτιώσουμε τη λόρδωση μας ,θα πρέπει καταρχήν να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας ,στην καθημερινή μας ζωή .Οι γυναίκες να μην φοράνε συνέχεια και για πολλές ώρες ψηλά τακούνια ,γιατί επιβαρύνουν πολύ τη μέση ,τα γόνατα  και χαλάνε τη σωστή στάση του σώματος τους .

Επίσης πέρα από όλα αυτά θα πρέπει να κάνουμε και κάποιες ασκήσεις αποκατάστασης και ενδυνάμωσης ,για να επαναφέρουμε το σώμα μας σε σωστή στάση .

Πρέπει να διατείνουμε τον λαγονοψωίτη ,τους δικέφαλους μηριαίους ,τον ορθό μηριαίο αλλά και τους ραχιαίους μύες μας .

Παράλληλα θα πρέπει να δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μύες μας με ροκανίσματα , άρσεις ποδιών  ,τους ραχιαίους  μας με άρσεις του κορμού στο μηχάνημα ραχιαίων  και τους γλουτιαίους μύες μας με προβολές.

Αν εντοπίσουμε λοιπόν το πρόβλημα της λόρδωσης και κάνουμε  αυτά που προανέφερα αλλά και αρκετά ακόμα  ,μπορούμε να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας .Φυσικά πάντα είναι προτιμότερο να έχουμε την καθοδήγηση ,την παρότρυνση αλλά και παρακολούθηση κάποιου ειδικού ,για καλυτέρα ,ταχύτερα αλλά και ασφαλέστερα αποτελέσματα .