ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΣΚΟΛΙΩΣΗ? ΠΩΣ ΔΙΑΠΙΣΤΩΝΩ ΟΤΙ ΕΧΩ ΣΚΟΛΙΩΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ?

Σκολίωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη των πλάγιων κυρτωμάτων της σπονδυλικής στήλης είτε προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά .

Υπάρχουν τρία είδη σκολίωσης :

Α) Η μονή ή C-μορφή ,όπου έχετε 1 πλάγιο κύρτωμα .

Β) Η διπλή ή S-μορφή ,όπου έχετε 2 πλάγια κυρτώματα .

Γ) Η τριπλή ή Ζ-μορφή ,όπου έχετε 3 πλάγια κυρτώματα .

Για να διαπιστώσω καταρχήν ,εάν έχω σκολίωση ,μερικοί απλοί τρόποι είναι οι ακόλουθοι :

• Ο ένας ώμος είναι ψηλότερα από τον άλλο
• Υπάρχει κλίση από τη μια πλευρά του σώματος
• Το ένα χέρι φτάνει ποιο μακριά από το άλλο
• Αν κάνουμε κύρτωση της πλάτης , δημιουργούνται καμπύλες στις ακανθώδεις αποφύσεις της σπονδυλικής στήλης .

 

Τα βασικά αίτια της δημιουργίας της σκολίωσης είναι κυρίως η κακή στάση του σώματος ,είτε όταν περπατάμε είτε όταν καθόμαστε .Ένας άλλος βασικός παράγοντας είναι η ασύμμετρη κατανομή εξωτερικών επιβαρύνσεων στις καθημερινές μας δραστηριότητες ,κυρίως στην παιδική ηλικία ,όπου και διαμορφώνεται το σώμα (π.χ. φοράει το παιδί την τσάντα συνέχεια στον ίδιο ώμο ) .Τέλος μπορεί να αποκτήσουμε σκολίωση και από διάφορους τραυματισμούς στην σπονδυλική στήλη (π.χ. από τον αθλητισμό) ή ακόμα εάν έχουμε ένα κοντό σκέλος στο σώμα μας .

Για να μπορέσουμε λοιπόν να βελτιώσουμε τη σκολίωση που έχουμε υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να επιτευχτεί αυτό .

Πρέπει καταρχήν να αλλάξουμε τις λάθος συνήθειες μας και των παιδιών, που επηρεάζονται περισσότερο .Δηλαδή να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας ,είτε όταν καθόμαστε στην καρέκλα ,να μην γέρνουμε στη μια πλευρά ,είτε όταν είμαστε στον Η/Υ να μην έχουμε τον ένα ώμο ποιο μπροστά από τον άλλο χρησιμοποιώντας το ποντίκι ,είτε όταν το παιδί μας πάει σχολείο ,να μην του βάζουμε την τσάντα από τον ίδιο ώμο συνέχεια αλλά να την αλλάζουμε και βεβαίως πολλά άλλα παραδείγματα .

Όσον αφορά το ασκησιολόγιο που πρέπει να ακολουθήσουμε για να βελτιωθούμε είναι το εξής:

Χρειαζόμαστε γενική ενδυνάμωση της πλάτης π.χ. έλξεις πλάτης με λάστιχο ανοιχτή και κλειστή λαβή ,ασκήσεις ραχιαίων με διάφορες παραλλαγές .

Επίσης θα πρέπει να ενδυναμώσουμε και τους κοιλιακούς μας μύες ,π.χ. με άρσεις ποδιών ,ροκανίσματα ,ενδυνάμωση πλάγιων κοιλιακών με σανίδες και πολλές ακόμη ασκήσεις .

Τέλος θα πρέπει να κάνουμε και κάποιες ασκήσεις ποιο συγκεκριμένες για να βελτιώσουμε το πρόβλημα της σκολίωσης ,δηλαδή στην μεριά όπου ο ένας ώμος είναι ψηλότερα από τον άλλο πρέπει να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης ,ενώ στην μεριά όπου ο ώμος είναι χαμηλότερος του άλλου πρέπει να κάνουμε ασκήσεις διατάσεων .

Το σημαντικότερο είναι να επισκεφτείτε τον ορθοπεδικό σας για να σας πει και να διαγνώσει αυτός εάν έχετε σκολίωση και τη είδος .

Στη συνέχεια καλό είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές κάποιου ειδικού ,ο οποίος θα σχεδιάσει ειδικό ατομικό πρόγραμμα αποκατάστασης .Θα σας επιτηρεί συνεχώς  για την σωστή εκτέλεσή του ,βοηθώντας σας με ασφάλεια ,για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα ,σε όσο το δυνατόν γρηγορότερο διάστημα .

 

ΝΙΚΟΣ ΖΕΡΒΑΣ