ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤA SMOOTHIES?

Τα smoothies είναι ροφήματα ,που περιέχουν πολλές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά .Γίνονται πολύ γρήγορα και είναι πολύ χορταστικά ! Έτσι μπορείτε εύκολα να τα χρησιμοποιήσετε σε μια δίαιτα που κάνετε ,είτε σαν ένα δυναμωτικό και πλούσιο πρωινό είτε σαν δεκατιανο η απογευματινό!

Από τι αποτελείται το smoothies ,είναι θέμα του καθενός .Ως βασικά συστατικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άπαχο γάλα ,γιαούρτι  με λίγα λιπαρά , τα φρούτα και πάγο .

Από εκεί και πέρα  οι συνδυασμοί που μπορείτε να κάνετε είναι αμέτρητοι .Ο συνδυασμός της πρωτεΐνης από το γάλα και το γιαούρτι , των βιταμινών από τα φρούτα και των φυτικών ινών από τους ξηρούς καρπούς η της βρώμης ,το κάνει ένα πολύ καλό και πλήρες γεύμα για μια δίαιτα .

Μια καλή ιδέα για ένα τέτοιο ρόφημα σας δίνω παρακάτω!

Smoothie για μετά την προπόνηση γυμναστικής:

 

Υλικά :    -1 Ποτήρι γάλα

-2-3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι 2%

-50 γρ. νιφάδες βρώμης

-Λίγο μέλι

-4-5 παγάκια

-1 φρούτο εποχής

Τα χτυπάτε όλα στο μίξερ και είναι έτοιμο!

Τόσο απλά και γρήγορα έχετε 2 μερίδες ροφήματος.

Δοκιμάστε το