ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Για να είναι μία προπόνηση σώστη,πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες,έτσι ώστε στο τέλος της,να έχουμε γυμναστεί σωστά με τα επιθυμητά αποτελέσματα. 1)Σωστή προθέρμανση πρίν την προπόνηση(διατάσεις,αερόβια άσκηση) 2)Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων,να έχουμε σωστή στάση του σώματος 3)Σωστή κίνηση της άσκησης και επικέντρωση στους μύες πού ασκούμε 4)Η κίνηση...
ΔΕΙΚΤΗΣ BMI
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς τρόπους για τη μέτρηση της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών. Στην πραγματικότητα το BMI είναι ένας μαθηματικός τύπος που υπολογίζεται από τη σχέση του σωματικού βάρους προς το τετράγωνο του ύψους του ανθρώπου.Δηλαδη: Βαρος/Υψος×Υψος Με αυτό τον τρόπο...
ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ
ΑΕΡΟΒΙΑ Αερόβια είναι η άσκηση που πραγματοποιείται με την παρουσία του οξυγόνου, δηλαδή με αέρα. Με την αερόβια άσκηση έχουμε βελτίωση στο καρδιαναπνευστικο και καρδιαγγειακο μας συστημα. Δηλαδή έχουμε βελτίωση της αντοχής μας. Η αερόβια προπόνηση ξεκινάει να ενεργοποιείται από 5΄ και μετά. Μια σωστή αερόβια προπόνηση διαρκεί από...
Καλώς ήλθατε!
Τα τελευταία χρόνια άρχισε να διαδίδεται και στη χώρα μας η γυμναστική με personal trainer, δηλαδή προσωπικό γυμναστή.Έτσι λοιπόν το personal training ή αλλοιώς προσωπική εκγύμναση είναι η εξατομικευμένη προπόνηση.Αυτή πραγματοποιήται μέσω του προσωπικού γυμναστή,ο οποίος ειναι εξειδικευμένος σε πολλές προπονητικές μεθόδους.Κατέχωντας λοιπόν πολλές γνώσεις...
Ασκήσεις με βάρη
Οι ασκήσεις με βάρη προσθέτουν εκτός από ένα καλογραμμωμένο κορμί, ευεξία και ακόμη περισσότερη διάθεση για ζωή....
Προσωπική ενασχόληση
Με βάση ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, προσαρμοσμένο στα μέτρα σας, χάνετε εύκολα και γρήγορα περιτά κιλά....