ΤΟ FITNESS TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
Το γνωρίζατε ότι η καυτερή μουστάρδα βοηθά στην καύση του λίπους ?Και όμως ισχύει .Μετά από έρευνες στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης ,μια επιστήμονας ανακάλυψε ότι ,εάν χρησιμοποιούμε μικρή ποσότητα καυτερής μουστάρδας στα γεύματα μας ,τότε επιταχύνεται για κάποιο διάστημα ο μεταβολισμός μας, 20-25% περισσότερο για...
Κυκλικό πρόγραμμα γυμναστικής μέτριου επίπεδου για το σπίτι ,για γρήγορη απώλεια λίπους!
Άσκηση Επαναλήψεις Σειρά 1 1 )Push-up 20 2 )Προβολές ποδιών 15 το κάθε πόδι 3 )Έλεξεις με λάστιχο ανοιχτή λαβή 20 4 )Άρσεις λεκάνης με μπάλα 20 Κάντε 2 φορές το παραπάνω σετ ,ξεκουραστείτε 30΄΄ και μετά συνεχίστε στο επόμενο. Σειρά 2 5 )Cross-over με λάστιχο 20 6 )Καθίσματα έως 90◦ 20 7 )Χαμηλή κωπηλατική ...
20ΛΕΠΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΑΡΧΑΡΙΩΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ,ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ
Άσκηση Επαναλήψεις/Χρόνος 1 )Box Press-up 20 2 ) Καθίσματα 90◦ 20 3 )Step-up 1 λεπτό κάθε πόδι 4 )Box Press-up 20 5 ) Καθίσματα 90◦ 20 6 )Προβολές ποδιών 30 sec. κάθε πόδι 7 )Πλάγιες εκτάσεις με λάστιχο 20 8 )Άρσεις ποδιού 20 sec. κάθε πόδι 9 )Άρσεις ποδιού στο πλάι 30sec. κάθε πόδι 10...
ΑΛΚΟΟΛ=ΛΙΠΟΣ
Έρευνες επιστημόνων βρήκαν ότι με τη λήψη αλκοόλ ,μειώνονται οι καύσεις του ανθρώπινου οργανισμού κατά 35% περίπου και ότι προκαλεί την αποθήκευση του λίπους .Ο οργανισμός μας λοιπόν προσπαθεί να το ξεφορτωθεί με κάθε τρόπο .Το συκώτι μας μέχρι να αποβάλει το αλκοόλ ,δεν μπορεί...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤA SMOOTHIES?
Τα smoothies είναι ροφήματα ,που περιέχουν πολλές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά .Γίνονται πολύ γρήγορα και είναι πολύ χορταστικά ! Έτσι μπορείτε εύκολα να τα χρησιμοποιήσετε σε μια δίαιτα που κάνετε ,είτε σαν ένα δυναμωτικό και πλούσιο πρωινό είτε σαν δεκατιανο η απογευματινό! Από τι αποτελείται...
ΝΕΡΟ!ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ ΤΕΛΙΚΑ?ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΨΕΜΑΤΑ!
Καταρχήν η σημαντικότητα του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό είναι αδιαμφισβήτητη. Είναι γνωστό ότι το νερό είναι ο θεμέλιος λίθος της ζωής .Χωρίς αυτό δεν θα υπήρχε ζωή . Το ανθρώπινο σώμα κατά κύριο λόγο αποτελείται από νερό .Κυμαίνεται από 45-75 % του συνολικού μας βάρους και...
ΖΥΓΙΖΟΜΑΙ ΣΩΣΤΑ?ΑΝ ΝΑΙ,ΚΑΘΕ ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ?
Είναι γνωστό ότι κάποιοι φοβούνται να αντικρίσουν την ζυγαριά ,ενώ κάποιοι άλλοι έχουν την εμμονή να ζυγίζονται συνεχώς . Προφανώς και τίποτα από τα δυο αυτά άκρα δεν είναι σωστό .Ούτε πρέπει να ξεχνάμε πότε ζυγιστήκαμε την τελευταία φορά ,αλλά ούτε και να είμαστε κάθε μέρα...
ΤΟΠΙΚΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ=ΕΝΑΣ ΜΥΘΟΣ
Τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι ,οι περισσότεροι ξεκινάνε τελευταία στιγμή να γυμνάζονται. Κάνοντας εκατοντάδες επαναλήψεις κοιλιακών κυρίως οι άνδρες ,ενώ οι γυναίκες ξημεροβραδιάζονται πάνω στα μηχανήματα απαγωγών ,προσαγωγών και γλουτιαίων .Και οι δυο θέλουν να χάσουν τοπικά το λίπος τους ,πιστεύοντας ότι κάνοντας περισσότερες επαναλήψεις...
ΣΧΕΣΗ ΜΕΣΗΣ-ΙΣΧΙΩΝ (WHR)
Έρευνες έχουν δείξει ότι η περιφέρεια της μέσης και η σχέση της με την περιφέρεια των ισχύων είναι ένας καλός δείκτης πρόβλεψης για τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων .Αυτό συμβαίνει λόγο του λίπους που περιβάλει την κοιλία μας .Το κοιλιακό λίπος είναι το ποιο επικίνδυνο...
ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΩΝ=ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ
Το σώμα μας έχει τον δικό του φυσικό μηχανισμό για να καίει λίπος ! Αυτός είναι οι μύες μας. Έτσι λοιπόν με τη σωστή γυμναστική ,χτίζοντας λίγα κιλά μυών ,μπορούμε να διώξουμε το λίπος μας!!! Αυτό συμβαίνει διότι η μυϊκή μάζα επιταχύνει εκθετικά τη διαδικασία καψίματος του...